<?php 
include 'core/init.php';
include 'includes/overall/header.php';
 ?>
<div id="body-container">
<h2><b> Sunne måltider</b></h2><br>
		<p id="p_black">Her kan du finne forslag på sunne måltider fra andre brukere av Nashout.
		Kom gjerne med egne forslag ved å sende oss en mail 
		<a href="sunne_maltider_mail_form.php">send oss dine sunne oppskrifter!</a><br>
________________________________________________________________________________________<br><br>	
			
				
					<a id="ahref"  href="frokost.php">Frokost</a>
				
					<a id="ahref"  href="lunsj.php">Lunsj</a>
				
					<a id="ahref" href="middag.php">Middag</a>
				
					<a id="ahref"  href="smaretter.php">Småretter</a><br><br>
<h3>Oppskrifter på sunn lunsj</h3><br>
<form name="form">
<select name="type" size="1" style="width:200" onChange="Vis()">
    <option selected>Wraps med kylling</option>
    <option>Smørbrød med røkelaks og omelett</option>
    <option>Club Sandwich</option>
</select>
<br>

<div id="dropmsg0" class="innhold2">
<img id="img1" src="img/wraps-med-kylling.jpg"><br><br>
<b>Tid:</b> Under 20 min<br>
<b>Porsjoner:</b> 1<br><br>

<b>INGREDIENSER</b><br>
4 ss kremost med krydder (evt med urter)<br>
2 stk hvetetortilla, 
50 g issalat , finstrimlet<br>
½ stk vårløk eller ½ løk, 
½ stk rød paprika<br>
1 stk kyllingfilet , delt i strimler og stekt
½ ss smør til steking, 
30 g hvitost,
4 ss kesam original, 8%<br><br>

<b>Fremgangsmåte</b><br>
<b>1.</b>Smør kremost på tortillaene. Kutt grønnsakene i biter.<br>
 <b>2.</b>Skjær kyllingfileten i strimler. Rengjør kniv og fjør etter at du har skjært den rå kyllingen. <br>
 <b>3.</b>Stek kyllingstimlene i en varm stekepanne med litt smør. Dryss over litt salt og pepper under stekingen. Riv gulosten.<br>
<b>4.</b>Dander ingrediensene på tortillaen og brett/rull sammen.<br>

<a href="http://www.melk.no/oppskrifter/smaretter-lunsj/hvitt-kjott/wraps-med-kylling/">Kilde</a>
</div>

<div id="dropmsg1" class="innhold2">
<img id="img1" src="img/smorbrod-med-rokelaks-og-omelett.jpg"><br><br>
<b>Tid:</b> Under 20 min<br>
<b>Porsjoner:</b> 1<br><br>

<b>INGREDIENSER</b><br>
1 skive brød ekstra grovt<br>
1 skiver røkt laks <br>
1 porsjon omelett stekt i myk margarin
5 g salat diverse sorter<br>

<a href="http://www.greteroede.no/63542282.o2.html">Kilde</a>
</div>

<div id="dropmsg2" class="innhold2">
<img id="img1" src="img/clubsandwich.jpg"><br><br>
<b>Tid:</b> 30 min<br>
<b>Porsjoner:</b> 4<br><br>

<b>INGREDIENSER</b><br>
1  kyllingfilet, ¼ ts salt, 0.13 ts pepper<br>
1 ss TINE Ekte Smør<br>
70 g bacon<br>
1  tomat<br>
6 skiver brød<br>
4 ss majones<br>
3 salatblader<br><br>

<b>Fremgangsmåte</b><br>
<b>1. </b>Bank kyllingfiletene litt. Salte og pepre og stek dem i smør i en stekepanne, ca. 6 min på hver side.<br>
<b>2. </b>Del baconskivene og sprøstek dem. La stekefettet renne av på et papirhåndkle.<br>
<b>3. </b>Skjær kylling og tomater i tynne skiver. Rist brødet lett og avkjøl. Smør majones på brødskivene.<br>
<b>4. </b>Legg sammen brødskivene tre og tre med salat, kylling, bacon og tomat imellom. Press sammen brødskivene og del dem diagonalt til trekanter. Stikk i trepinner<br>

<a href="http://www.tine.no/oppskrifter/lunsj-og-smaretter/smorbrod-og-palegg/club-sandwich">Kilde</a>

</div>
</form>
</div>		
<?php include 'includes/overall/footer.php'; ?>